날씨가 추워지거나 비가 오는 날에는 무릎이나 허리가 쑤신다는 분들이 많습니다. 관절 통증이 심해지면 일상생활이 불편해지기 때문에 평소 관리가 중요합니다.

집에서 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 관절을 따뜻하게 해 주는 것입니다. 무릎이나 허리에 찜질을 하면 혈액순환이 좋아지고 통증도 한결 줄어듭니다. 오래 앉아 있을 때는 중간중간 일어나서 몸을 펴 주는 것도 도움이 됩니다.

의자에 앉아 발끝 들어 올리기, 무릎 펴기 같은 간단한 동작만 해도 관절이 굳는 것을 막는 데 효과적입니다. 무리한 운동보다는 자주, 가볍게 움직이는 습관이 더 중요합니다.

관절은 하루아침에 좋아지지는 않지만, 매일 조금씩 관리하면 분명 차이가 생깁니다. 오늘도 어르신 몸을 아끼는 작은 습관 하나를 만들어 보시기 바랍니다.