나이가 들수록 한 끼를 먹어도 “잘 먹었다”보다 “속이 편하다”는 느낌이 더 중요해지는 것 같아요.

그래서 식사는 양보다도 부담 없이 소화되는지를 먼저 살펴보는 게 좋아요.

한 번에 많이 드시기보다는 조금씩 나눠 드시고,

짜거나 기름진 음식은 자연스럽게 줄이는 게 도움이 됩니다.

국이나 찌개도 간을 연하게 해서 드시면 먹고 난 뒤 몸이 훨씬 가볍게 느껴지실 거예요.

또 식사 시간만큼은 천천히 드시는 것도 중요해요.

급하게 드시면 속이 더부룩해지고 피로가 쌓이기 쉽거든요.

매 끼니를 “건강식”으로 바꾸려 애쓰지 않아도 괜찮습니다.

내 몸이 편안하게 받아들이는 식사, 그게 가장 좋은 건강 관리 아닐까요?