아침에 일어나서 몸이 잘 안 움직여질 때가 많으시죠.

특히 겨울이나 날씨가 추워질수록 몸이 더 굳어 있는 느낌이 들기도 해요.

이럴 땐 갑자기 움직이기보다는 침대에서 천천히 몸을 깨워주는 시간이 필요해요.

누운 상태에서 발목을 돌려주고, 손가락을 하나씩 쥐었다 펴는 것만 해도 혈액순환에 도움이 돼요.

그리고 자리에서 일어나기 전에 가볍게 기지개를 켜듯 팔을 위로 올려보세요.

짧은 동작이지만 하루를 훨씬 편하게 시작할 수 있어요.

아침을 급하게 시작하지 않고 몸에게 “이제 움직일 시간이야”라고 알려주는 것, 그게 나이가 들수록 더 중요한 습관인 것 같아요.