운동 이야기를 하면 “이 나이에 뭘 해요”라고 말씀하시는 분들이 많아요.

하지만 60~70대에 필요한 운동은 땀을 많이 흘리는 운동이 아니라, 몸을 유지하는 운동이에요.

무리해서 근육통이 생기거나 관절이 아플 정도라면 오히려 독이 될 수 있어요.

그래서 가장 좋은 건 가볍게, 자주 움직이는 것이에요.

집 안에서 제자리 걷기, 의자에 앉아서 다리 들기,

아침에 일어나서 목과 어깨를 천천히 풀어주는 스트레칭만 해도 충분해요.

중요한 건 시간을 길게 잡지 않아도 된다는 거예요.

하루 10분, 15분이라도 매일 반복하면 몸은 그 변화를 기억하더라고요.

운동은 “열심히”보다 안 아프게, 오래 하는 것이 가장 중요합니다.

ㅇ장