저는 계절이 바뀌면 몸이 먼저 신호를 보내는 타입이에요.

뭔가 막 피곤한 것도 아닌데, 컨디션이 오르락내리락하고 머리도 멍하고…

그래서 이 시기에는 **‘몸을 안정시키는 루틴’**을 조금 더 신경 써요.

1. 아침 햇빛 10분으로 리듬 잡기

환절기엔 유난히 아침 기상이 힘들더라고요.

그래서 일어나면 무조건 커튼 먼저 열고 햇빛을 얼굴에 받는 것부터 시작해요.

눈이 덜 떠져도 햇빛 딱 받으면 뇌가 “아, 깨어야 하는구나” 하고 신호를 보내서 하루 시작이 훨씬 부드러워져요.

2. 실내 공기 관리 진짜 중요해요

공기가 건조해지면 몸도 같이 예민해져요.

저는 이때 환기와 공기 순환을 조금 더 자주 해요.

1. 아침 환기 3~5분
2. 가습기 무리하지 않고 가볍게 틀기
3. 퇴근 후 공기 한 번 갈아주기
4. 이렇게 해주면 머리도 맑아지고 호흡도 편안해져요.

3. ‘몸을 깨우는 운동’으로 순환 다시 돌리기

예전엔 날씨가 추워지면 운동 루틴이 흐트러졌는데,

요즘은 오히려 몸을 데우는 운동을 더 자주 해요.

굳이 오래 하지 않아도 되고, 딱 20~30분만 해도 몸이 훨씬 부드럽게 풀리거든요.

1. 필라테스에서 배운 기본 동작 몇 가지
2. 가벼운 코어 자극 운동
3. 관절을 부드럽게 돌려주는 워밍업

이 정도만 해도 체온이 올라가면서 에너지 순환이 확 좋아져요. 날씨 때문에 무기력했던 것도 금방 사라지고요.

이렇게 바뀐 계절에 맞는 나만의 루틴을 만들어보면 어떨까요?