안녕하세요 약믈리에입니다!

연말, 연초가 되면 갑자기 모임이 많아지고 술자리도 잦아지죠?

평소에는 건강관리를 잘하던 분들도

이 시기만 되면 수면 부족, 숙취, 위장 불편, 두통으로 고생하기 쉬운 시즌이 아닌가 싶습니다.

그래서 오늘은 “술을 안 마시는 게 최선이지만…

현실적으로 마셔야 할 때 건강을 조금이라도 지킬 수 있도록,

활용할 수 있는 의약품과 상황별 대처법을 알려드려 볼게요!

1. 음주 전, ‘미리 보호하기’ 루틴

1) 위장 보호

술은 위벽을 자극해 속 쓰림과 메스꺼움을 쉽게 유발합니다.

​

1. 미리 음식 섭취하기: 공복 음주는 숙취 악화의 지름길입니다.
2. 위장 보호제: 짜먹는 위장약아시죠? 알긴산제제가 유명한데요! 이런 약들은 술 마시기 전에 복용하면 위점막을 코팅해 부담을 줄일 수 있습니다.

2) 미리 수분 보충

음주는 탈수를 유발하므로,

👉 술 마시기 1~2시간 전 물 300~500ml

👉 모임 중 한 잔 마실 때마다 물도 한 잔

이 기본 공식만 지켜도 다음 날 컨디션이 확연히 달라집니다.

2. 음주 중, 술 종류도 안주도 중요합니다!

1) 탄산 강한 술은 속도를 더 빠르게 합니다

맥주, 하이볼 등 탄산주는 알코올 흡수를 빨리 만들어 금방 취하게 합니다.

조절이 어렵다면 중간중간 물 또는 무알콜 음료를 끼워 넣어 속도를 늦추세요.

2) 안주는 가볍게, 너무 짜지 않게

짠 음식은 탈수를 악화시키고 다음날 붓기와 두통을 유발합니다.

단백질 + 채소 조합이 가장 좋습니다!

3. 음주 후 증상별 해결책— 약국에서 약사들이 실제로 추천하는 구성

① 두통이 심하다면?

두통은 숙취의 대표적인 증상입니다. 하지만 어떤 진통제를 쓰느냐가 중요합니다.

▷ ❌ 타이레놀(아세트아미노펜)은 피하기

술과 함께 복용 시 간에 부담을 줄 수 있어 되도록 피하는 것이 안전합니다.

▷ 대안: 이부프로펜 / 덱시부프로펜

1. 염증성 두통·지끈거림 완화
2. 일반적으로 숙취 두통에는 더 적합
3. 단, 위장 약한 분은 속 쓰림이 있을 수 있어 식후 복용 추천
4. 
   

▷ 위장을 보호하면서 진통이 필요한 경우

1. 이부프로펜 + 위장보호제
2. 복합 진통제 중 카페인이 포함된 제품은 탈수 악화가 있어 피하는 것이 좋습니다.

② 구역감·토할 것 같을 때(숙취 메스꺼움)

연말에 가장 문의가 많은 카테고리인데요, 다음날 숙취로 메스꺼움이 심한경우 아래와 같은 약들이 도움이 될 수 있어요!

▷ 반하사심탕 / 삼두해정탕

한의학 기반 일반의약품으로,

1. 메스꺼움
2. 가슴답답함
3. 음주 후 속 더부룩함
4. 에 효과적이라고 약사들이 자주 추천합니다.
5. 
   

▷ 트리메부틴(위장관운동 촉진제)

1. 위 배출을 빠르게 만들어 더부룩함·구역감을 줄임
2. 술 먹고 “체한 것처럼 속이 꽉 찬 느낌”일 때 도움됩니다.

③ 속이 쓰리고 더부룩한 '알코올성 위장 장애'

술이 위장 점막을 손상시키기 때문에 술 마신 후 소화가 잘 안되거나, 속쓰림 같은 위장장애도 흔합니다!

▷ 위산분비 억제제

1. 파모티딘, 라니티딘 계열
2. 속 쓰림이 강하게 올라오는 분에게 효과적

▷ 제산제 + 알마게이트제 조합

1. 급한 증상 완화
2. “목까지 식도가 쓰리고 화끈”하는 분에게 즉각적 도움

▷ 소화효소제

1. 과식 + 음주 조합에서 효과
2. 무거움· 헛배부름 감소

④ 번아웃처럼 심한 피로·무기력

음주 다음날 전신 피로가 극심한 이유는

보통 탈수 + 전해질 부족 + 알코올 대사로 생긴 부산물 때문인데요~

▷ 전해질 음료

1. 이온음료, ORS 수분 보충제
2. “물만 마셔도 갈증이 해소 안 될 때” 즉효

▷ 비타민 B군

1. 알코올 대사 과정에서 B군이 급격히 소모
2. 아침에 1정 먹으면 피로 회복에 도움

⑤ 얼굴 붓기와 갈증이 심할 때

▷ 수분 + 칼륨 보충

바나나, 이온음료, 따뜻한 국물(해장국 중 맑은 종류)이 탈수 개선에 효과적입니다.

▷ 과한 카페인은 피하기

카페인은 이뇨작용으로 탈수를 악화시키므로, 숙취 심한 날엔 1잔 이하로 조절하세요.

4. 숙취 해소 제품 선택 팁

또, 시중에서 쉽게 구할 수 있는 제품들 중 소개하는 숙취 케어 성분은 다음과 같습니다.

✔ 헛개나무 추출물

알코올 대사 보조, 간 해독 도움 > 보통 물 대신 많이 드시는 걸 추천드려요!

✔ 타우린

피로 및 대사 촉진

✔ 비타민 C

활성산소 감소, 대사 보조

→ 대부분 음주 전후 복용 모두 가능하며, 특히 메스꺼움·피로가 심한 분에게 도움이 됩니다.

5. 연말 모임을 건강하게 보내는 ‘약사 추천 루틴’ 요약

✔ 술 마시기 전

1. 물 300~500ml
2. 간·위장 보호 영양제(밀크시슬/알긴산/수크랄페이트 등)
3. 가벼운 식사

✔ 술 마실 때

1. 물 1잔씩 같이
2. 천천히 마시기
3. 짠 안주 피하기

✔ 술 마신 직후

1. 물 + 전해질
2. 속 불편하면 반하사심탕·삼두해정탕 간단 복용

✔ 다음날

1. 심한 두통 → 이부프로펜
2. 구역감 → 삼두해정탕·트리메부틴
3. 속 쓰림 → 제산제
4. 피로 → 비타민 B군
5. 붓기·갈증 → 수분·전해질 보충

연말 모임은 즐겁지만, 무리한 음주는 다음날 그리고 그 다음날까지도..

몸을 힘들게 만들 수 있습니다ㅠㅠ

오늘 소개한 것처럼 일반의약품과 음주 중 꿀팁을 현명하게 활용하시면

술자리도 즐기고, 다음날 일상도 건강하게 지킬 수 있습니다.

다들 건강하게 즐기는 연말 보내세요!

감사합니다!

(아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.)

https://i-ccoli.ai/post/pharm-h/3484