"스트레스 받으면 머리카락 빠진다"는 말은 단순한 속설이 아니라 과학적으로 입증된 사실

나의 탈모 주원인은 "스트레스"이다

작년부터 달려온 건축과 펜션 준비...

땅 > 토목 > 건축 > 조경 > 허가

모든 것이 스트레스이고 자영업을 시작하면서 잠을 설치는 일이 많아졌다

스트레스를 받으면 잠으로 풀던 내가

어느 나이가 되면서 스트레스를 받으면

생각이 많아져 잠을 아예 못자는 날이 많아졌다ㅠㅠㅠㅠㅠ

그럼 스트레스와 탈모의 상관관계에 대해 알아보자!!!

스트레스 호르몬이 모낭 줄기세포의 기능을 억제한다

​

1. 휴지기 연장: 스트레스를 받으면 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 모발을 만들어내는 줄기세포의 활동을 멈추게 하고, 모발을 '휴지기(쉬는 상태)'로 강제로 진입시켜 머리카락이 더 이상 자라지 않고 빠지게 만듭니다.

​

1. 영양 공급 차단: 스트레스는 혈관을 수축시켜 두피와 모낭으로 가는 혈액 순환을 방해합니다. 이로 인해 모발 성장에 필요한 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 모발이 가늘어지고 빠지기 쉬워집니다.

스트레스 호르몬을 줄이기 위해서는 여행을 다녀왔다!!!

여행이 스트레스 호르몬에 끼치는 영향

1. 물리적 환경 분리를 통한 '교감신경' 진정

1. 물리적으로 스트레스 공간을 벗어나는 순간, 뇌는 '위협이 사라졌다'고 인지합니다. 이때 긴장을 유발하는 교감신경의 활동이 줄어들고, 이완을 담당하는 부교감신경이 활성화되면서 코르티솔 분비가 자연스럽게 억제됩니다.

2. 자연 노출에 의한 '코르티솔' 즉각 감소

1. 연구에 따르면, 숲속을 걷거나 자연의 풍경(녹색, 파란색)을 단 20분만 바라봐도 타액 내 코르티솔 농도가 유의미하게 감소합니다. 이를 '자연에 의한 회복 환경'이라고 하며, 도시의 소음과 복잡한 시각 자극에서 벗어나는 것 자체가 뇌의 피로를 씻어내고 호르몬 균형을 맞춥니다.

3. 행복 호르몬 '세로토닌'과 '도파민'의 활성화

1. 세로토닌: 여행 중 야외 활동으로 쐬는 햇볕은 세로토닌 생성을 폭발적으로 늘립니다. 이는 기분을 차분하게 만들고 코르티솔을 낮춥니다.
2. 도파민: 새로운 장소, 맛있는 음식, 낯선 경험은 뇌의 보상 회로를 자극해 도파민을 분비시킵니다. 이 즐거움은 만성 스트레스로 지친 뇌를 리셋하는 역할을 합니다.

4. 수면의 질 개선 (멜라토닌 정상화)

1. 낮 동안의 충분한 활동량(걷기 등)과 햇볕 쬐기는 밤에 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 여행지에서 푹 자고 일어나는 것만으로도 코르티솔 수치는 정상 범위로 빠르게 회복됩니다.

그럼 다음에는 여행 다녀온 썰을 풀어볼게요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 흐흐