"가자미근 운동"이라고 아시나요?

앉아서 까치발을 드는 것만으로도 혈당이 내려간다면 믿어지는가?

가자미근은 글리코겐(저장된 당) 대신

혈액 속의 포도당과 지방을 바로 에너지원으로 쓰기 때문에

당뇨병 예방과 관리에 매우 효과적이라고 한다~

앉아 있는 상태에서도 산화 대사를 높여

식후 혈당 수치를 최대 50% 이상 낮추고, 인슐린 필요량을 줄여줍니다!!

또, 다리에 피가 고이는 것을 막아주어 하지정맥류 위험을 줄이고

다리가 붓는 증상을 완화하여,

기립성 저혈압(일어날 때 어지러움)을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요.

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나의 유일한 운동.

가자미근 푸쉬업!

1. 의자에 바른 자세로 앉습니다. (무릎은 90도 각도 유지)

2. 발바닥 전체를 바닥에 붙인 상태에서, 뒤꿈치만 최대한 높이 들어 올립니다.

3. 천천히 뒤꿈치를 내립니다. (쿵 떨어뜨리지 말고 저항을 느끼며)

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일단 TV보면서 수시로 해보세요.

땀 나지 않으면서 혈당 조절하는 방법.

너무 쉽다잉🥹