원래 남편이 연애때도 코골이가 있긴했는데, 이정도는 아니였거든요..

나이들면서 육성 코골이에서 확성기 코골이로 진화한 느낌이예요

코골이 관리에 너무 무지한 나머지 코골이 검색하니 밴드, 비강확장기 뭐 이런거 많이 나오길래 일단 도전!

밴드는 잠시나마 쓸만하고, 입 못벌리게 하는 밴드는 턱아프다고 난리네요;;

대부분 일시적으로만,, 효과가 있거나 부작용도 꽤나 있더라구요..

이후 안되겠다 싶어서 수면검사 받고나서 의사쌤이랑 친절한 상담받고 왔어요~

상담 후 관리 꿀팁을 짧게 말씀드리면!

1. 체중감량

체중이 증가는 코골이 수면무호흡에 치명적이라고 해요~ 코골이가 심하면 수면무호흡까지 발전될 수 있다고 하셨어요.

2. 수면 중 의료용 양압기 하는걸 추천드려요.

혹시모를 수면무호흡을 방지하고 자는동안 코골이 를 악화시키지 않기 위함이예요.

3. 상기도강화요법으로 평소에 꾸준히 관리해주기

입을 막는 행위 등 제품은 일시적으로 입을 막기 때문에 소리가 줄어드는 것처럼 느낄수 있으나, 일시적인 대안일 뿐이구 늘어난 상기도근육을 근본적으로 강화해야 원인을 개선할 수 있다고 합니다.

재활운동처럼 꾸준함은 덤이구요 ㅎㅎ

하루 5분에서 10분!

양압기는 많이들 들어보셨겠지만 상기도강화요법은 생소하실텐데요. 의학프로에도 몇번 소개되었으니 상기도강화요법으로 꾸준히 관리하시면 많이 좋아지실거예요. 남편도 코골이가 많이 줄었어요.

상기도강화요법 검색하시면 상세히 아실 수 있으니 양압기랑 상기도강화요법 추천드려요~