번거로운 잼 만들기 생각하셨으면

안심하세요🌟

번거롭게 가스불 켜서

저어주고 하는 과정들 생각하셨다면 걱정 끝!

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도토리네는 전자레인지로 뚝딱

10분만에 만들어요💕

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넘넘 간단한데 진하고 꾸덕꾸덕

달지않고 넘 맛있어요😋

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​블루베리는 10대 슈퍼푸드로

노화예방, 혈당조절,시력개선등

많은 효능이 있는 과일이에요🥰

칼로리가 낮아 다이어트 간식으로

추천하는 과일이기도 하구요

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그런데 또다른 효능, 알고계신가요?

폴리페놀 성분이 운동하는 동안

지방을 더 연소시켜

체지방을 태워주는 역할도 한대요!

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그치만 잼은 설탕이 많이 들어

다이어트 할때 피하게 되더라구요

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그래서 무설탕으로 직접 만들어 클린하게

설탕 . 방부제 . 첨가제 당연히 없는

안심하고 먹을 수 있는 수제잼 만들었어요👍

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저칼로리 다이어트 블루베리잼과

블루베리 잼으로 수채화 토스트도

만들어 볼게요🌱

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​냉동 블루베리 100g / 알룰로스 20g / 레몬즙 1ts

믹서기로 곱게 갈아주세요

(냉동 블루베리는 물로 씻어 사용해 주세요)

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전자레인지 용기에 담아 뚜껑닫고

전자레인지 4분 / 2분 끊어 돌린 뒤 식혀주세요

(뜨거움 주의)

초간단 전자레인지

다이어트 노설탕 블루베리잼 완성💕

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식을수록 잼 농도 진득해져요🥰

완전히 식혀준 뒤 밀폐용기에 담아 냉장실 보관!

일주일안에 드세요🤗

잼을 활용한 디저트인

수채화 토스트🎨도

만들어 볼게요🌱

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통밀 식빵위에

블루베리잼 한 스푼으로 떠서 스윽 발라주고

크림치즈 떠서 한스푼 발라주세요

반복해서 발라주어요

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​예쁘고 맛있는 수채화토스트 완성💕

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이렇게 먹으면

더 맛있고 특별한 느낌이죠~

​전자레인지로 쉽고 간단하게

노설탕 블루베리잼 만들어

빵에도 발라먹고 요거트에도 섞어드시며

건강하고 맛있게 지방 활활 태워 보세요🤗

저는 또 맛있는 다이어트 레시피로 돌아올게요.

도토리네와 건강하고 맛있는 다이어트~ 함께해요!

소개글 보러가기 : https://www.i-ccoli.ai/post/dotori_table/6455?share=qR4Jdque

[아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.]