안녕하세요. 여러분의 건강지키미 마늘입니다*_* 요즘 소변 거품이나 눈 붓기 때문에 혹시 신장 문제 아닐까? 걱정하는 분들이 많습니다.ㅠㅠ 하지만 실제로는 일시적인 탈수나 생활습관 때문에 나타나는 경우도 매우 흔해요. 신장 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 특별한 보충제나 극단적인 식단이 아니라 기본적인 생활관리입니다. 신장은 우리 몸의 중요한 필터!

첫째, 수분 섭취!! 하루 약 1.5~2L 정도의 물을 나누어 마시면 소변 농도가 지나치게 진해지는 것을 막고 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 특히 물을 적게 마시는 습관은 소변 거품, 요로염증, 결석 위험을 높일 수 있어용ㅠ

둘째, 혈압과 당 관리!! 만성 신장질환의 가장 흔한 원인은 고혈압과 당뇨입니다. 짠 음식, 과도한 가공식품, 단 음식을 자주 섭취하는 생활이 장기간 지속되면 신장에 부담이 서서히 쌓이게 돼요ㅠ 평소 싱겁게 먹고, 폭식보다는 규칙적인 식사가 중요합니다! 저도 알지만 생활에서 잘 놓치게 되는 부분이라서 주의하려 해용.

셋째, 진통제와 고단백 식단의 과도한 사용을 피하기!! 두통이나 근육통 때문에 진통제를 습관적으로 복용하거나, 단기간 체중 감량을 위해 지나치게 고단백 식단을 오래 지속하는 경우 신장 부담이 증가할 수 있습니다.ㅠ 일반적인 식사 수준의 단백질 섭취는 문제되지 않지만, 극단적인 식단은 주의가 필요합니다. 닭가슴살, 파우더 등 시중에 단백질 제품들 많은데 필요량을 골고루 건강하게 섭취해요!

그리고 또 하나! 소변 거품이 물을 충분히 마셔도 계속 심하게 지속되거나 양쪽 눈과 발이 함께 붓는 증상이 반복된다면 간단한 소변검사를 받아보는 것이 좋아요. 요즘 비대면 상담도 잘 되어있죠? 저도 건강관리 측면에서 한 번 받아보려구요! 신장질환은 대부분 갑자기 생기기보다 생활습관이 오랜 시간 누적되며 진행됩니다.ㅠㅠ 특별한 방법을 찾기보다 충분한 수분, 적절한 식사, 혈압 관리 같은 기본 습관을 꾸준히 유지하는 것이 가장 확실한 예방법이니, :) 콜리분들도 함께 식습관, 생활습관을 점검하고 개선해 볼까요?