안녕하세요, 건강지키미 마늘입니다*_* 요즘 “괜히 피곤하다”, “아무리 자도 개운하지 않다”는 말을 자주 듣는데요.ㅠㅠ 많은 사람들이 단순히 바빠서 그렇다고 생각하지만, 사실 이런 증상은 몸이 보내는 분명한 휴식 신호일 수 있습니다… 특히 본인뿐 아니라 부모님 세대에서도 비슷하게 나타나기 때문에 함께 점검해보는 것이 중요합니다.!!

성인의 경우 피로의 가장 흔한 원인은 < 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식사, 과도한 카페인 섭취 > 입니다. 뜨끔하신 분? 저요! 잠을 충분히 자지 못하거나, 하루 종일 긴장 상태가 이어지면 몸은 계속 에너지를 소모하게 되고 결국 만성 피로로 이어집니다.ㅠㅠ 이때는 단순히 “더 버티기”보다 수면 시간을 일정하게 유지하고, 낮 시간 햇빛을 10~20분 정도 쬐며 가볍게 걷는 것만으로도 회복 속도가 빨라집니다.!! 또한 단백질 섭취가 부족하면 피로가 더 쉽게 쌓이기 때문에 식사에서 계란, 두부, 생선 같은 단백질을 충분히 챙기는 것도 중요합니다.ㅎㅎ식이도 중요!

부모님 세대는 피로의 원인이 조금 다른데용. 나이가 들수록 근육량이 줄고 갈증을 잘 느끼지 못해 수분 섭취가 부족해지기 쉬우며, 식사량이 줄어 영양이 부족해지는 경우도 많습니다. 그래서 노년층은 단순히 많이 쉬는 것보다 < 가벼운 활동을 유지하는 것> 이 더 중요합니다. 하루 10~20분 정도 햇빛을 보며 걷거나, 의자에서 일어났다 앉기를 반복하는 간단한 운동만으로도 체력 유지에 큰 도움이 됩니다.*_* 물도 갈증이 없더라도 의식적으로 자주 마시는 습관이 필요합니다.!!

다만 나이와 관계없이 몇 가지 신호가 2~3주 이상 지속된다면 주의가 필요합니다… 이유 없이 기력이 급격히 떨어지거나, 체중 변화가 생기고 식욕이 줄며 계속 무기력하다면 단순한 피로가 아니라 건강 문제의 초기 신호일 수 있습니다.두둥! 이럴 때는 무리하게 버티기보다 기본적인 검진을 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 신호를 잘 알아채야겠죠?

피로를 느낄 때 우리는 흔히 “좀 더 쉬면 되겠지” 또는 “조금만 더 버티자”고 아주 긍정적으로 생각합니다.ㅎㅎ 하지만 몸이 보내는 신호를 제때 알아차리고 생활 리듬을 조정하는 것만으로도 뒤늦게 맞이할 큰 피로의 상당 부분은 예방할 수 있습니다. 오늘은 본인뿐 아니라 부모님도 함께 “최근 들어 유난히 더 피곤해하지는 않는지” 한 번쯤 체크해보는 것이 어떨까요. 효도도 하고 건강체크도 하고 일석이조! 콜리분들은 요즘 컨디션 어때요?