안녕하세요 즐거운 다이어트, 즐거운 건강지키미 마늘입니다 :) 저는 최근에 라라스위트랑 딥앤로우 아이스크림을 먹어봤는데, 와… 솔직히 맛은 일반 아이스크림이랑 크게 다르지 않고 오히려 깔끔하더라고요. 배라도 ‘저당’ 옵션 와서 맛이 밍밍할 줄 알았는데, 진짜 달고 맛있어서 깜짝 놀랐습니다 ㅎㅎ

이런 제품들의 가장 큰 특징은 바로 설탕 대신 대체당(저칼로리 감미료) 을 쓴다는 거예요.^*^ 덕분에 당 함량이 확 줄고, 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주죠… 당 자체가 적다 보니 다이어트 중이거나 혈당 조절하시는 분들도 부담 없이 먹을 수 있다는 장점이 있습니다!!

대체당 종류는 여러 가지가 있어요.

종종 들어보셨을 에리스리톨, 말티톨, 자일리톨 같은 당알코올류, 그리고 스테비아나 몽크프루트처럼 식물에서 추출한 천연 감미료, 마지막으로 아스파탐·수크랄로스 같은 인공 감미료가 대표적이에요. 대부분 국제 식품안전기구(FDA, EFSA 등)에서 안전하다고 인증을 받았고, 정해진 1일 섭취 허용량(ADI) 내에서는 문제 없이 먹을 수 있습니다.ㅎㅎ

그렇다면 최대 몇 개까지 먹어도 안전할까요? 음… 하루에 아이스크림 여러 개를 먹는 게 문제가 되기보다는, 장기간 과다 섭취할 때 장내 가스·설사 같은 부작용이 생길 수 있습니다.ㅠㅠ 특히 에리스리톨이나 말티톨 같은 당알코올은 많이 먹으면 더부룩하거나 배 아플 수 있거든요. 저도 한여름에 욕심내서 많이 먹고 배 아픈 적 있답니다;; 하지만 보통 시중 저당 아이스크림 한두 개 먹는 수준이라면 전혀 문제 없습니다.! 실제로 연구에 따르면 건강한 성인은 달걀처럼 하루 2~3개 정도ㅎ 아이스크림을 먹는 양으로는 대체당 섭취량이 안전 기준에 훨씬 못 미친다고 해요.휴우

여튼 저당 아이스크림은 일반 아이스크림 대비 칼로리와 당이 확 줄어서 확실히 부담이 덜하고, 대체당은 허용량 내에서 섭취할 땐 안전합니다. 다만 ,,,무조건 몸에 좋다는 건 아니고, 결국 아이스크림은 간식이니까 적당히 즐기는 게 베스트겠죠.🍦저도 라라스위트, 딥앤로우처럼 깔끔하고 맛있는 저당 아이스크림을 선선해지는 가을! 앞으로도 가끔 즐기려고 합니다 😋 진짜 맛있는 저당아이스크림 또는 맛 아시는 콜리분 손!^*^

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