다들 오늘도 오운완하셨나요?!?!

요즘 많은 분들이 오늘 운동을 마쳤다는 의미로 오운완이라는 말을 자주 사용합니다 오운완은 오늘 운동 완료의 줄임말로 하루를 성실하게 보냈다는 작은 성취감을 주는 단어이기도하죠!! 바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 한다는 것은 생각보다 쉽지 않지만 하루에 운동을 하고나면 오늘도 뭔가 해냈다는 생각이 들어요

그리고 매일 집 직장 집직장 하는 생활에서 뭔가 하나 이루고 있다는 느낌도 들구요

저는 설연휴부터 이어진 해외여행과 그뒤 컨디션난조로 일주일정도 제대로 운동을 못하고

홈트같은유산소로 운동 조금씩 했어요 왜냐면.. 다이어트중이였으니까..

최근 다이어트로 7kg정도를 뺐더니 운동강도가 뚝떨어져 버렸어요

무게치던것도 못치겠고 러닝머신에서 뛰던것도 못뛰겠더라구요 ㅠㅠㅠㅠ

다이어트를 평생 해오다보니… 결국 요요는 오고마는것임을 알고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

그래서 다이어트후 요요방지 운동이 얼마나 중요한지 알고 있죠!

근력운동과 함께 계속해서 러닝머신으로 러닝 훈련을 하고 있어요 (추워서 아직 밖에서는 못뛰어봤답니다)

러닝머신은 속도와 경사를 조절할 수 있기 때문에 자신의 체력에 맞는 운동 강도를 설정할 수 있고 처음에는 가볍게 걷기부터 시작하고 점점 속도를 올려 조깅이나 러닝으로 이어가면 심폐지구력을 자연스럽게 키울 수 있죠 또한 경사를 조금씩 높여주면 평지보다 더 많은 근육을 사용하게 되어 하체 근력 강화에도 도움이 된답니다 ㅑ

러닝훈련은 체지방 감소에도 효과적이죠 달리기가 칼로리 소모가 많아 체중 관리에 도움이 되다는건 어디에나 나오더라구요 운동을 마치고 나면 땀이 나면서 스트레스도 함께 풀리는 기분이 들어 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다

할 일하면서 쌓인 스트레스를 이렇게 풀어보아요…

전에는 2분 러닝머신 속도 5로 걷고 6.7로 느리게 뛰기 18분 했는데

지금은 2분 속도 5로 걷고 6.8로 8분 뛰고 다시 2분 속도 5로 걷고 6.8로 8분 뛰고 있어요

어우 점점 시간늘어나야 하는데 작아져서 슬프네요 다시 늘려보겠습니다!!!!

오늘 러닝할때 운동모드를 안켰나봐요...?