연휴의 마지막날이군요… 다들 내일 출근할 준비 되셨나요…엉엉

설날이 되면 맛있는 음식이 끊임없이 이어지고 평소보다 많은 양을 먹게 되죠 하지만 명절에는 생활 패턴이 달라지고 친적집이나.. 다른집에 가게되니 화장실을 편하게 가지 못하는 경우도 많아지지 않나요..? 특히 집이 아닌 곳에서는 몸이 긴장해 배변 활동이 어려워지기도 하고 갑작스러운 폭식까지 더해지면 장이 쉽게 불편해질 수 있어요.. 제가 그렇거든요 ㅠ

시댁가면 화장실이 춥고 소리가 밖에 정말 잘들리는 구조라 진짜 진짜 싫어요 그래서인지 꼭 배변트러블을 겪더라구요

이럴 때 중요한 것이 바로 장 건강을 관리해주는 유산균이에요 유산균은 장내 환경을 건강하게 유지하도록 도와주고 배변 활동을 원활하게 만들어주고 명절처럼 과식하고 나서도 속을 편하게 해준답니다

그래서 저는 명절에 장볼때 꼭 유산균 음료를 사가지고 가요 하루 한병씩

집에서도 유산균알약을 가지고 가서 챙겨 먹고 있답니다 평소유산균을 먹지만 명절에는 좀 더 많은 양을 먹어요

유산균은 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다 아침에 일어나 물 한 잔과 함께 먹거나 잠들기 전에 섭취하면 장까지 살아서 도달하는 데 도움이 되고 식이섬유가 풍부한 채소나 과일과 함께 섭취하면 유산균의 활동이 더욱 활발해지니 고기먹을때 삼추쌈도 잊지말고 챙겨주세요

명절 동안 잠시 흐트러진 식습관과 생활 리듬은 장 건강에 큰 영향을 줘요 특히나 과식에 기름기 많은 전과 칼로리 높은 떡은 더 그렇죠 ㅠ그래서 설끝나고 일주일 정도는 유산균을 꾸준히 섭취하고 작은 생활 습관을 관리하며 일상 생활로 돌아가보는건 어떨까요? 설날 폭식 후 무거워진 속을 가볍게 만들고 편안한 명절을 보내기 위해 장 건강부터 챙겨보는 것도 좋은 선택이랍니다!

365일 다이어터인 저는 장건강과 유산균관리로 설에도 살이 안쪘다는 사실!

하지만 운동을 일주일정도 못했더니 걱정되긴 해요 오늘은 가볍게 실내 자전거를 탔답니다

내일부터는 일상이니 또 주말까지 열심히 달려보아요!