요즘 너무 춥죠…..정말 추워요 ㅠㅠ 엉엉

저는 추위를 너무 많이타서 따뜻한 남쪽나라(?)사는데도 힘들어요

오늘은 너어어어어무 피곤해서 운동을 가기 싫은거에요 그래서 집에서 실내바이크를 타기로 했어요ㅠ

운동을 안할수는 없다!!!!!

추운 날에는 운동을 하러 밖으로 나가는 것 자체가 큰 결심이에요 이런 날에는 집에서 할 수 있는 운동이 가장 현실적인 대안이 되는데 그중에서도 실내 바이크는 겨울철 운동으로 특히 만족도가 높아요!

요즘은 손잡이 없는 비싼것도 있지만 옛날에 유행하던 실내바이크는 아주 싸거든요 후후

집에 놔두면 다들 옷걸이 된다지만 나름 잘 사용하면 유산소에 이만한게 없어요

실내 바이크의 가장 큰 장점은 날씨와 상관없이 할수 있는거에요! 눈이 오든, 비가 오든, 한파가 몰아쳐도 운동 루틴이 끊기지 않을수 있거든요 옷을 여러 겹 챙겨 입을 필요도 없고 준비 시간이 짧아 쉽게 시작할 수 있죠

덕분에 운동을 미루지 않게 되는 것도 실내 바이크의 큰 매력이에요!!!!

또한 실내 바이크는 관절에 부담이 적은 운동이에요 달리기처럼 착지 충격이 없어서 무릎이나 발목이 약한 분들도 비교적 안전하게 운동할 수 있고 체중 부담이 있는 경우에도 꾸준히 하기 좋아요 페달을 밟는 리듬이 일정해 몸에 무리가 덜 가고 강도를 조절하면 회복 운동부터 땀이 나는 운동까지 폭넓게 활용할 수 있습니다

저는 조금 저항이 있도록 4정도의 강도로 진행하는데 이건 실내바이크마다 다르니 참고만 해주세요

집에서 타는 실내 바이크는 자유로워요! TV를 보거나 음악을 들으면서 탈 수도 있고 아무 방해 없이 나만의 페이스로 운동할 수 있어요 헬스장처럼 주변 시선을 의식하지 않아도 되니 내맘대로 할수 있죠!!

특히 추운 날에는 몸이 풀리기까지 시간이 더 필요한데 실내에서는 체온 유지가 쉬워 초반부터 안정적인 운동이 가능해요

물론 칼로리 소모 면에서도 실내 바이크는 충분히좋아요 강도에 따라 다르지만 일정 시간만 꾸준히 타도 하체 근육 사용과 함께 심박수가 올라가면서 지방 연소에 도움이 되거든요 허벅지와 엉덩이 근육을 동시에 사용해 하체 라인을 탄탄하게 만드는 데도 효과적이라 겨울철 체력 관리와 체형 관리에 모두 잘 어울리는 운동이랍니다!

추운 날씨 속에서도 운동을 놓치지 않고 이어나가요! 오늘도 오운완!!!! 🚴‍♀️

실내 바이크는 겨울에도 운동 루틴을 지켜주는 가장 현실적이고 든든한 운동 파트너인 것 같아요