저는 헬스를 오래하다가 수영으로 바꾸고 수영에 빠져서 수영만 하다가 최근에 차사고와 명절 이슈로 수영을 일주일에 1~2번 정도만 가고 있어요 거의 매일갔었는데… 이슈로 수영을 일주일에 1~2번 정도만 가고 있어요 거의 매일갔었는데…

약간 권태기가 온것 같아서 헬스를 같이 하기로 했어요

오늘은 헬스를 다녀왔습니다!! 유산소와 하체위주로!!!

어으… 힘들어요 ㅎㅎㅎㅎ

그리고 약간… 인바디 하면 항상 체중, 근육, 체지방이 거의 1자 였거든요?

한창 헬스할때는 D자였구요..

근데 요즘 수영하고 엄청 먹고하니.. ㅋㅋㅋ C자로 바꼈더라구요 ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ

하..근력운동이 필요합니다

— 두 운동을 병행해보니 알게 된 차이와 시너지

운동을 꾸준히 해보자 마음먹고 다시 헬스를 시작했어요.

제가 서서 일하고 어깨랑 허리를 많이 쓰는 직업이라… 어깨랑 허리도 뻐근하고,

근육을 만들어야 겠다고 생각이 들었어요 그래서

수영과 헬스를 병행하기로 했답니다!

그래서 주 3회 헬스 + 주 2회 수영으로 운동 루틴을 바꿔봤습니다

⸻

🏋️‍♀️ 헬스는 ‘기초 체력과 근육’

헬스를 하면 확실히 힘이 붙는것 같아요

일할때 힘을 많이 써야하는지라 확실히 근력운동하면 느낌이 다르더라구요

그런데 문제는 항상 몸이 어딘가 아파요ㅋㅋㅋ 근육통…

근육통 없으면 헬스 잘 못한 느낌이라 뭔가 다시 운동해야겠는데? 라는 생각도 들긴하죠

하지만 헬스는 아무래도 ‘무게 중심’ 운동이라 그런지,

몸이 무겁게 느껴질 때도 있고, 땀은 많이 흘리지만 시원한 느낌은 덜했어요.

⸻

🏊 수영은 ‘회복과 유연성’

수영을 처음 시작했을때 진짜 신세계였어요.

헬스로 뭉친 근육이 물속에서 풀리는 느낌이랄까?

특히 자유형 끝나고 물 위로 뜰 때 그 해방감이 너무 좋았어요

힘을 꽉주고 버텨야하는 헬스랑은 다르게 너무 재미도 있었구요

또 제가 어깨가 항상 뭉쳐있는데 수영하니 팔을 계속 돌리고 스트레칭이 되니까

어깨가 엄청 편해지더라구요

그래서 물속에서는 관절 부담이 거의 없어서 운동 후 피로가 덜했고,

수영을 하고 나오면 몸이 훨씬 가볍고 부드러워졌어요.

게다가 수영은 유산소 운동이라 그런지 체지방이 빠졌지만.. 수영을 믿고 제가너무 많이 먹은거겠죠..

⸻

⚖️ 두 운동의 시너지

헬스만 할 땐 몸이 단단해졌고,

수영만 할 땐 몸이 유연해졌어요

흠 이 두가지는 같이해야하면 어떨까?

헬스로 근육을 만들고, 수영으로 그 근육을 ‘예쁘게 정리’해주는 느낌이에요.

체력도 훨씬 좋아졌고, 예전보다 피로 회복 속도도 빨라졌어요.

무엇보다 물속에서 스트레스가 풀리고, 헬스장에서 다시 동기부여를 받는 선순환이 생겼어요.

두가지 운동을 병행하는게 사실 힘들기도 하고 비용도 많이들긴 하지만

수영에 권태기가 약간 와서 좀 지나갈때까지는 유지해보려고 해요

수영으로는 확실히 근육이 생기진 않더라구요 저는….

멋진 근육걸이 되어보겠습니다!