오늘 다들 운동하셨나요?!

저는 친구만나고 늦게 오는바람에 오늘은 수영을 가지 못했어요

하지만 탄수화물을 많이먹었고.. 저는 다이어트 중이고…!

그래서 주말에 많이먹고 나면 집에서 하는 운동이 있는데 바로바로 실내자전거랍니다

집에서 꾸준히 운동을 하려면 제일 좋은 방법 중 하나가 바로 실내자전거 같아요

밖에 나갈 필요 없이 집 안에서 편하게 탈 수 있으니 날씨나 시간에 구애받지 않는 게 가장 큰 장점이고

옷도 대충 입고 제가 좋아하는 티비프로그램이나 넷플보면서 하면 시간도 잘가요!

또한 실내자전거는 짧은 시간안에 많은 칼로리를 소비할수 있어서 좋아요

단순히 앉아서 페달을 밟는 동작이지만, 꾸준히 하면 전신의 대사량을 높여 체중 관리에 큰 도움을 준다고해요!

특히 유산소 운동 효과가 확실해서 땀도 많이나고 폭식후에 마음을 안정을…. ㅋㅋㅋㅋㅋ

폭식을 안하면 될텐데 말이에요 ㅠㅠ

게다가 단계 조절 기능이 있어서 강도를 높이면 단순한 유산소를 넘어 하체근력운동도 됩니다!

허벅지, 종아리 라인은 물론 엉덩이 근육까지 자극할 수 있어서 탄탄한 하체를 만드는 데 좋더라구요

하지만 저는 종아리가 너무 커질것 같아 가볍게 몸에 열이 오르고 땀이 날정도의 유산소가 되는 강도로 하고 있어요

그리고 실내자전거가 무릎에 부담이 덜가더라구요 앉아서 하다보니

무릎이나 발목에 충격이 덜 가기 때문에 러닝머신보다 관절에 부담이 훨씬 적어, 운동 초보자나 체중이 많이 나가는 사람도 무리 없이 할수 있겠더라구요

​제 실내 자전거는 요즘 유행하는 건 아니고 진짜 오래된… 오래되서 색깔이 변한 실내 자전거에요 ㅎㅎ

이거 사면 다들 옷걸이 된다는데 저는 몇년째 엄청 잘타고 있거든요

집에서 옷걸이로 쓰고 계시다면 오늘한번 타보세요!